ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ СНА

ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ СНА

18 марта 2016 года Сердобский дом ветеранов труда  присоединился к празднованию Всемирного дня сна. Сотрудники медицинской части подготовили лекцию из цикла «Школа здоровья»  для получателей социальных услуг и сотрудников с использованием слайдового материала на тему «Здоровый сон – залог здоровья». Ответственными за проведение данного мероприятия были заведующая медицинским отделением – врач-терапевт Исанина Елена Федоровна и медицинская сестра отделения милосердия Бирюкова Олеся Сергеевна.    Проживающие и сотрудники с удовольствием посещают данные мероприятия, где могут задать волнующие по состоянию здоровья вопросы и получить на них  квалифицированные ответы  врача. На данном мероприятии присутствовало 65 человек. Слушателей интересовали вопросы: «Что такое летаргический сон?», «Почему возникают сновидения?»,  «Как справиться с бессонницей?»,  «Почему человек храпит во сне?»,   «Какие правила надо соблюдать, чтобы сон был крепким?» и многие другие.
Хорошо было бы, если бы была безопасная таблетка, которая удлиняет жизнь, усиливает жизненную энергию, увеличивает концентрацию внимания и улучшает настроение.
Такой таблетки нет, но есть простой и эффективный способ всего этого достичь – это ХОРОШИЙ НОЧНОЙ СОН! Как тут не вспомнить изречение великого Вильяма Шекспира: «Сон – это чудо матери-природы, вкуснейшее из блюд в земном пиру»
Лозунг Всемирного дня сна 2016 «Хороший сон – достижимым мечта». Исследования показали, что сон крайне важен не только для нормального развития детей, но и для продления активного долголетия. Он также важен, как хорошее питание и регулярная физическая активность. Мы проводим во сне треть жизни, и от качества сна зависит общий уровень нашего здоровья.
Недостаток сна или плохое качество сна оказывают значительное негативное влияние на здоровье, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.  Плохой сон увеличивает частоту ожирения, сахарного диабета, нарушений иммунной системы и даже некоторых видов рака. Нарушение сна часто приводит к тревожным и депрессивным состояниям. Известно, что храп и синдром обструктивного апноэ сна увеличивают частоту артериальной гипертонии, нарушений ритма сердца, инфарктов, инсультов и внезапной смерти во сне.
Празднование Всемирного дня сна 18 марта 2016 года  направлено на привлечение внимания к простым и эффективным способам достижения хорошего и восстанавливающего сна.
Рекумендуем 10 простых заповедей хорошего сна:
1.    Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время.
2.    Избегайте избыточного потребления алкоголя за 4 часа до сна. Ограничьте или прекратите курение.
3.    Избегайте кофеинсодержащих продуктов (чай, кофе, энергетические напитки, шоколад) за 6 часов до сна.
4.    Избегайте тяжелой, острой и сладкой пищи за 4 часа до сна. Перед сном возможен легкий ужин.
5.    Регулярной занимайтесь физическими упражнениями, но не непосредственно перед сном.
6.    Если у Вас есть привычка спать днем, то дневной сон не должен превышать 45 минут.
7.    Обеспечьте комфорт в спальне (матрас, подушка, постельное белье).
8.    Обеспечьте хорошую вентиляцию в спальне и поддерживайте комфортный температурный режим.
9.    Обеспечьте тишину и темноту в спальне.
10.    Используйте постель только для сна. Не превращайте постель в офис, дискуссионный клуб или кинотеатр.